Oj, nu var det ett tag sedan jag uppdaterade sidan igen, en del saker har passerat sen sist. Bland annat en två veckor lång Brasilienresa, skidpremiär, upptrappad träningsintensitet och äntligen en färdig garderob i sovrummet.

I Brasilien möttes vi av högsommarvärme med temperaturer på 30-35 grader. Vi blev också mycket väl omhändertagna av klubben Elite CO och framförallt Ronaldo och Thaiani som gav oss husrum och skämde bort oss under hela resan. Spännande och kul var det även att få testa OL-terrängen runt Rio de Janeiro och Santana do Livramento på gränsen till Uruguay. Här var det kilometertider på dryga 10min/km för det mesta och det var lätt att fastna bland taggbuskar och lianer. Kartorna ritades inte heller riktigt som hemma och det krävs nog lite specialträning för att kunna navigera riktigt fort där. Jag satsade på att springa fort på medeldistanstävlingen och stafetten och tog de övriga loppen som lugnare träning och promenader. Stafetten gick bra men på medeldistansen gjorde jag några rejäla svängar mot slutet och tappade dryga 8 minuter!!! på sista 2,0 km.

Höjdpunkterna från resan var definitvt den brasilianska maten och den båtutflykt vi gjorde till ”Ilha Grande” näst sista dagen på resan - paradisö!!!

Karta stafett

Karta Medel

Karta sprint

Karta Lång

Väl hemma igen har vinterträningen flutit på utan större anmärkning. Gör successivt små framsteg i löpupptrappningen och springer nu 4 pass per vecka. Kanske inte låter så märkvärdigt men i kombination med den övriga träningen är detta definitivt min bästa vinterträning i december månad sedan 2006. Nu hoppas jag bara att det skall börja bli lite kallare så skidåkningen får lite större del av träningen. I övrigt har jag kommit igång bra med ett nytt styrkeprogram som landslagets naprapat Mattias Åberg hjälpt mig med att ta fram. Första veckorna blev jag rejält sliten av passet, men nu börjar kroppen vänja sig och det påverkar inte övriga pass nämnvärt.

På torsdag väntar 10 dagar i Sälen. Planerar fokus på mängdträning och hoppas att stormar och mildväder inte påverkat vinterlandskapet där i alltför stor utsträckning. Hur som helst ser jag fram emot dagar med ”äta-träna-umgås-sova” på programmet.