Vad är väl en träningsvecka i utkanten av Madrid?

Alldeles, alldeles...

...för tidigt för mig just nu :-(

Då läkningen efter hälseneoperationen i januari drar ut på tiden har jag fått kasta om lite i min lägerplanering inför säsongen. Efter lite beslutsångest valde jag till slut att följa med landslaget på läger till Bulgarien, vilket i efterhand kändes mycket bra. Min plan var att springa ett pass under veckan, ta några kartpromenader och köra intervallpass med wetwest vilket jag kunde genomföra fullt ut.

Förutom de gemensamma träningspassen ägnades en hel del tid åt diskussion och kunskapsutbyten inom olika områden kopplat till träningen. För mig var detta mycket givande och ett kul avbrott i träningsvardagen på hemmaplan.

Eftersom jag bara hade inplanerat ett löppass under veckan ville jag försöka genomföra det med hög kvalité och koncentration. Efter en lång tid utan barmarksorientering var jag aningen ringrostig i min navigation och gjorde två rejäla misstag. Dels till den 7:e kontrollen då jag helt tappade riktningen mot slutet av sträckan och till 10:an då jag läste på fel sträcka. Denna gång la jag inte allt för mycket vikt vid detta utan var bara glad över att få känna på känslan av att orientera på en fin bana med utsatt sportIdent och en ny terräng!

För att ge kroppen bästa förutsättningar att rehabilitera sig har jag under senaste månaden dragit ner en hel del i träningsmängd och mestadels tränat för välbefinnandet skull. Tillsammans med klubbkamraterna i Malungs OK hade jag imorgon planerat att resa till Madrid för ett 11 dagars träningsläger. För tillfället känner jag dock att jag inte kan utnyttja lägrets möjligheter i den grad jag önskar och väljer därför att fortsätta grundträningen på hemmaplan. Under nästa vecka planerar jag och Lena istället att utnyttja snöförhållandena i Idre Fjäll under några dagar vilket skall bli riktigt kul. Förhoppningsvis kan vi få några fina soldagar med långturer på fjället.

Föreläsning för OK Kåre

Igår kväll höll jag i teknikträning samt föreläsning för OK kåres juniorer vid deras klubbstuga. Fokus låg på teknikträning och passet var upplagt som OL-intervaller med kartminnesövning. Föreläsningen fokuserades på orienteringsteknik och vi hann gå igenom en hel del moment i förberedelserna inför säsongen. Även för mig som föreläsare blir det en nyttig erfarenhet då jag tvingas sätta ord på mina tankar, vilket sannolikt leder till en tydligare bild.

Återupptaget träningsredskap

Utöver det har jag också återupptagit ett nytt träningsredskap som jag inte prövat på länge – ellipsmaskinen! Testade att köra 4min-intervaller och det funkade riktigt bra, skonsamt för kroppen och jag lyckades dessutom komma upp i 93% av maxpuls på intervallerna! Dessutom kommer förhoppningsvis nyanställde OL-tränaren Kalle Dalin att kunna coacha med torrövningar genom olika teknikmoment vid alternativa intervallpass under kommande veckor – Perfekt!