Förra veckan tränade Malungs OK i Barbate och vi fick prova på flera olika terrängtyper. De totalt 11 deltagarna på lägret bidrog till att kvalitén blev hög på passen och när jag blickar tillbaka på veckan kan jag summera en hel del kanonbra träningspass!
Strax innan lägret besökte jag Dr Håkan Alfredsson i Umeå som gav mig klartecken att löpträna för fullt framöver trots de känningar jag haft i hälsenan under vinter. Han menade att det beror på en kraftigare ärrbildning som irriterat, men att det inte skall vara någon risk att det förvärras och att det endast är smärtan i sig som skall hindra mig. Med denna goda prognos var jag riktigt sugen att få börja träna orientering på riktigt igen efter ett par månader med mycket alternativa träningsformer...
Det var första gången jag besökte Barbate och platsen gjorde mig långt från besviken då kartorna som låg precis utanför hotellet bjöd på fin orientering och det mjukare underlag möjliggjorde större mängder löpträning.
Tisdag till Fredag tränade vi på kustkartor men under helgen begav vi oss upp till bergen för att möta en ny terrängtyp och delta i Trofeo Andalucia i staden Ronda. För mig blev det resultatmässigt en lyckad helg med seger på lördagens WRE-tävling på medeldistans och en andraplats efter rumänen Zinca på söndagens långdistans. Därmed var jag även snabbast totalt sett under helgen. Nämnas bör dock att en junior, Antonio Martinez Peres, var 40-talet sekunder snabbare än mig på medeldistansen på samma bana, men i klassen M20 - imponerande lopp av honom! Terrängen i Ronda var kanske den svårast jag någonsin orienterat i! Otroligt svårframkomligt och stenigt, blandat med mycket tätbevuxna områden. Kul utmaning!
Efter helgen begav vi oss tillbaka för några avslutande dagar i Barbate. Fokus på träningarna låg nu på stafettegenskaper och mycket man-mot-man löpning. Det spekulerades även i olika laguppställningar till tiomila - bara 2 månader kvar nu... Ser bra ut just nu inför vårens stafetter, bara snön hinner smälta...
Kartor från tävlingarna
Kartor från några träningar
Efter att ha varit hemma dagar har jag hunnit återhämta mig bra från lägret och hunnit komma igång med träningen igen. I fredags gästades jag bland annat av juniorstjärnorna Albin Ridefeldt och Olle Boström som kom upp till falun och tränade en dag! Banintervaller, vattenlöpning och snöpuls-orientering stod på programmet. Torrövningar till de två förstnämnda passen! Har blivit mycket torrövningar i vinter, kanske kan de ha påverkat mig i att snabbt hitta tillbaka till en effektiv orientering i spanien trots ett längre uppehåll från OL-teknik! Efter att ha känt på snödjupet kan jag konstatera att det nog kommer bli torrövningar ytterligare några veckor framöver. Läntar redan till nästa läger i Frankrike den 19:e mars - skönt med barmark!
Kommentarer
Lämna en kommentar